【免疫力を上げるもの↑下げるもの↓】：2020年4月7日｜アートビューティールーム(art beauty room)のブログ

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投稿日：2020-04-07 15:34:14.0

【免疫力を上げるもの↑下げるもの↓】: こんにちは。

新型コロナウイルス感染拡大の影響につき
私も、サロンも、衛生管理をより徹底した日々を過ごしております。

手洗い、うがい、除菌以外に免疫力が「カギ」となりますが、
皆様は何か対策はされていますか？？
少しではありますが、ご紹介させて頂きます。
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【免疫力を下げるもの ↓】

普段、何気に摂取している砂糖は
何と！！免疫力が75％
摂取後2～6時間は落ちてしまうそうです(>_<)

どんな種類のお砂糖も一緒で、砂糖が体内に入ると、、、身体を冷やそうと働きます。
ビタミンやカルシウムを消費してしまい、2～6時間、人によっては4～6時間、
免疫力が７５％も低下してしまいます！

また、お顔や全身の皮膚の『たるみ』の原因にもなります(・・;)
砂糖は絶対避けるべきとまでは言いませんが(^^;
出来ればハチミツにしたり、砂糖を取る量をコントロールして頂けたらと思います。
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【免疫力を上げるもの ↑】
海藻類が新型コロナウイルスに効果があるという情報をお客様より頂きました＾＾

昆布、わかめ、めかぶ、モズク等のヌメリの成分である『フコイダン』には、
強力なウイルスの感染によって起こる、サイトカインストーム（免疫活動の暴走）による
多臓器不全、高熱、吐き気、高熱を
抑制する効果があるとのことです＠＠

納豆もウイルスを減少させる効果があるようです！

その他、免疫力をアップさせる大切なことは、
ビタミンＡ，Ｂ，Ｃ，Ｄ、Ｅをバランスよく取ること。

特にビタミンＡは、
鼻や喉の粘液の強化に大切で、
ビタミンＣは、免疫細胞の活性化に必要のようです！

発酵食品や食物繊維の多いものを食べて
腸内環境を整えることも大切です☆

食事以外では、
たっぷりと睡眠をとること！！

「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」
というデータがあります。
睡眠中に増える成長ホルモンが身体を守ってくれており、
傷んだ細胞の修復や疲労回復に大切な役割を果たしています。

すぐに食生活・生活習慣を変える事は難しいことかと思いますが、
【自分の身を守る】ために習慣を見直す事を心掛けて頂けたら幸いです。