○○たい人は摂っている♪：2021年10月23日｜アートビューティールーム(art beauty room)のブログ

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投稿日：2021-10-23 21:48:48.0

○○たい人は摂っている♪: 日増しに秋の深まりを感じられつつありますね☆

何だか最近水分不足の様な・・・と感じていませんか(^^;

今回は、1日に必要な水分量について詳しくお話させて頂きますね(^^)/

私たちの体は、殆どが水

新生児 80％、成人女性55％、成人男性60％あります。

●体内から失われる水分
呼吸・蒸発により約900ｍｌ / 尿・便により約1600ｍｌ

〇体内に入る水分
飲み物→約1200ｍｌ / 食事→約1000ｍｌ

つまり、1日に出入りする水分量は約2500ｍｌ

*
*
*

摂らなさすぎも
摂り過ぎも×

1日に2Lの量を摂った方がいいと思っている方も多いと思いますが、
実は・・・体型に見合った量が、アナタ自身の水分摂取適正量なのです☆

では、自分にとって必要な水分量はどのくらいでしょう・・・？

計算式があります(*^-^*)
簡単なので是非、計算して摂取してみて下さいね～☆

【計算式】 1日の摂取必要水分量（ｍｌ）＝体重（ｋｇ）× 年齢別必要量（ｍｌ）

【年齢別必要量】
・30歳未満・・・40ｍｌ
・30～55歳・・・35ｍｌ
・56歳以上・・・30ｍ

☆お通じを良くしたい
☆痩せ体質になりたい
☆お肌をキレイにしたい
☆むくみ体質をどうにかしたい
☆慢性疲労で身体が楽になりたい
etc...

でお悩みの方は是非,、ご参考になさって下さいね！！

ポイントは「こまめに飲む事」です！！

。゜。゜。゜。゜。゜。゜

冷水よりかはお白湯がgood☆
お水が苦手な方は、カフェイン無しのお茶からスタートしてみて下さいね(^^)/

※カフェイン入りの飲み物は水分にカウントしない様に(;^_^A
体内に留まらず、摂取量以上の水分を排出してしまいますので
コーヒーを沢山摂取する方は同量以上のお水で体内の水分補給をしましょう。

体を動かす習慣のある方や、汗が良く出たなぁ-と思う日は
この計算式より出た数字より多く摂取して下さいね♪

・*・‥‥………‥‥・*・‥‥………‥‥・*・・*・‥‥………‥‥・*
市販で購入するお水ならコレ！！

～おすすめのミネラル水～
　サントリーさんの「ヴィッテル」
大塚ベバレジさんの「クリスタルガイザー」

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