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サラエクセレント 心斎橋(SARA EXCELLENT)のブログ
- あなたの睡眠はどちらのタイプ?
- こんにちは!
育乳バストアップ&全身アクネ菌撃退専門店
SARA EXCELLENT(サラエクセレント)です!
みなさんは、自分の睡眠タイプってご存知ですか?
睡眠のパターンは、大きく分けると「朝型」と「夜型」の、2つのタイプがあります。
【朝型】というのは、
いわゆる「早寝早起き」のタイプ!
朝早く起きる習慣のある人には、目覚めがよく、朝から活動的な人が多くいます。
逆に、夕方以降はペースが落ちるので、夜のつきあいが苦手。
早い時間に寝ついてしまい、よく眠ってしまいます。
【夜型】は、
「朝寝坊タイプ」です。
朝は遅い時間に目覚めて、なかなか布団からは出れず、午前中はエンジンがかからない…
しかし、午後からは調子が良くなってきて、
夜には絶好調になるので、また夜更かししてしまいます。
朝型と夜型で睡眠の長さ、深さについては、あまり差はありません。
ですが、内容で見ると、若干違いがあります。
「朝型」は、寝つきが良く、平日・休日に関係なく、就寝・起床の時刻が一定です。
一方、「夜型」は寝つき・寝起きともに悪く、いつも寝足りないと思う場合が多いようです。
日中を活動的に過ごしたいのであれば、「朝型」のほうが◎
目覚めスッキリと日中の覚醒度を高く保てるので仕事がはかどるんです。
しかし、生活習慣が規則正しいことがアダとなる場合もあり、
夜更かしした日も、いつもの時刻に目が覚めてしまい、睡眠不足に陥りやすくなるからです。
9~5時のような定時の仕事をしている時は問題はありませんが、
日勤と夜勤が入りまじる勤務だと、能率が極端に低下してしまうのです。
それに対し、「夜型」はもともと生活習慣が不規則なので、
不規則勤務に対する適応性は十分あります。
仕事や勉強をする時間帯が、自分のもっとも活動的な時間帯に一致しているかどうか、
自分の睡眠パターンは適しているか見直してみてもいいかもしれませんね♪
本日もみなさまのご来店心よりお待ちしております(*^^*)
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SARA EXCELLENT サラエクセレント
〒542-0081
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TEL:06-6282-7718
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