バストのお悩みは育乳バスト専門店 SARA EXCELLENT 心斎橋
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- 【食べすぎ対策】なんで食べすぎるか知ってる?
- こんにちは!
育乳バストアップ&全身アクネ菌撃退専門店
SARA EXCELLENT(サラエクセレント)です!
ついつい食べすぎちゃうことってありますよね?
そんな食べ過ぎにも色々なタイプがあるのはご存知ですか?
◆物足りなくて食べ過ぎてしまうパターン
周りの人が「お腹がいっぱい」と言う量では物足りない…
この場合、原因のほとんどが“早食い”です。
脳の満腹中枢に指令が伝わるには、食事開始から20分はかかります。
「お腹いっぱい」のサインが出る前に食べ終わると「まだ足りない」と思い込んでしまい
食後もまだ食べたくなってしまうのです。
《対策》
・食事に最低20分以上かける
・ひとくち30回以上噛む
・一気に食べずに食事途中で箸を置くようにする
・生野菜など、噛みごたえのあるものを食べる
◆別腹で食べ過ぎてしまうパターン
お腹いっぱい食べた後でもデザートを食べてしまう方。
美味しそうな見た目や匂いを感じることで「食べたい!」という欲求が出るせいで起こります。
食事が終わったことを脳に覚えさせることが大事!
《対策》
・食後に水やお茶、コーヒーを飲む
・食後はガム(糖質0g)を噛むミント系だと口の中がスッキリさせる
ハミガキもいいですが、食後すぐではなく食後30分~1時間後が好ましいです。
・ストレッチをしたり、散歩したりして身体を動かす
◆ストレスで食べ過ぎてしまうパターン
ストレスを溜めた状態で食事をすると解消されるまで食べてしまうことがあります。
ストレスを軽減することが大切です。
《対策》
・人と一緒に食事をする
・食べたくなった時に、ストレスなく食べれるものを常備しておく(野菜スープやこんにゃくの煮物など)
・食べること以外でストレスを解消できる趣味を作る
いかがでしたか?
読んだだけでなんだかこれから我慢できそうな気がしませんか?
是非取り入れてみてください♪
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SARA EXCELLENT サラエクセレント
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場4-13-8
TEL:06-6282-7718
公式ホームページURL:https://www.sara-excellent.com
E-MAIL:saraexcellent2018@gmail.com
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