バストのお悩みは育乳バスト専門店 SARA EXCELLENT 心斎橋
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サラエクセレント 心斎橋(SARA EXCELLENT)のブログ
- あなたの腸内環境はどう?part1
- こんにちは!
育乳バストアップ&全身アクネ菌撃退専門店
SARA EXCELLENT(サラエクセレント)です!突然ですが皆様の腸内環境の調子どうですか?
まず!
排便は毎日決まった時間にありますか?
量は1日にバナナ1本程度、
色は黄色っぽく柔らかさは歯磨き粉程度の柔らかさ
臭いはきつすぎないというのが理想的です。
腸内環境は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類から構成され、
バランスをとることで、腸内の環境を保っています。
腸内細菌の中で一番数が多い菌は日和見菌。
次に善玉菌が多く、悪玉菌は少数です。
正常な場合は善玉菌が優勢ですが、
何らかの影響で悪玉菌の増殖が進んだとき腸内環境が悪化します。
悪玉菌の増殖を促す原因として、
偏食・運動不足・生活習慣の乱れ、便秘などがあります。
腸内環境を改善するには、善玉菌を優勢としたバランスに戻すこと!
善玉菌は乳酸や酢酸を作ることで
腸内環境を酸性に保ち悪玉菌の増殖を抑えることができます♪
ということで!
今日は腸に良い食べ物をご紹介します!
・お粥
・うどん
・バナナ
・ささみ
・肉の赤身
・白身魚
・ヨーグルト
・牛乳
・納豆
・豆腐
・大根
・じゃがいも
・かぼちゃ
・にんじん
・さといも
などなど!
うどんやお粥は柔らかく、ほぼ炭水化物。
でんぷん質は胃でほとんど消化されるので腸の負担が少なくなります。
発酵食品も腸内の調子を整えるのに良く、ヨーグルトは鉄板ですね☆
豆腐やヨーグルト、牛乳は脂質が多い気がしますが、そこまで気にしなくてもいいようです。
発酵食品は腸内の環境を整えるメリットの方が大きいんです。
油は消化に時間のかかるため、
脂身の少ない、鶏のささ身や肉の赤身、白身魚。
野菜の中でも比較的食物繊維の少ない、
大根や人参、カボチャなどが胃腸に負担をかけないのでおすすめです♪
意外とすぐ手に入る食べ物も多いですよね!積極的に摂取してみましょう♪
それでは本日もみなさまのご来店心よりお待ちしております(*^^*)
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SARA EXCELLENT サラエクセレント
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場4-13-8
TEL:06-6282-7718
公式ホームページURL:https://www.sara-excellent.com
E-MAIL:saraexcellent2018@gmail.com
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