リラックス スマークイセザキテン
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- 群馬県伊勢崎市西小保方町３６８ スマーク伊勢崎２F
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リラックス スマーク伊勢崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-05-07 15:40:15.0
- 正しい呼吸 part3
- 今後あるかどうか分からない大型連休があっという間に終わりました。
いい思いではできましたか？ スマーク店は皆様のおかげで朝から晩まで
予約が埋まるほどお客様で賑わいました！ ありがとうございます！
前回のブログでは【正しい呼吸】について、そして、
【深い呼吸】の大切さをお伝えしました。
今回は深い呼吸＝深呼吸の仕方についてお伝えします。
まずよく質問でもある内容ですが、
腹式呼吸がよいのか？ 胸式呼吸がよいのか？
こちらに関しては【どちらでもよい！】←投げやりになっているわけではないです！
どちらでもよいので特別意識はせずにまずは
ゆっくり呼吸をするのが一番よいです！
～深呼吸のやり方～
色々やり方がありますがここでおすすめする内容は
1、座って行う
2、5秒間息を吐く
3、3秒間息を吸う
4、2秒間息を止める
を繰り返し行う方法です。
毎日の忙しさやストレスがたまると呼吸は浅くなります。
1日のどのタイミングでもよいので【深呼吸】をする、
リラックスする時間をつくりましょう！
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投稿者
Ｒスマーク 伊勢崎店
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