リラックス スマークイセザキテン
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リラックス スマーク伊勢崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-08-10 19:02:00.0
- 熱中症...気にしてますか?
- 毎年のように最高気温も上がってきていますが、対策はとれていますか?
脱水症状からくるめまいや頭痛、だるさ、足のひきつれ、免疫力の低下
様々な症状が出てきます。ヒドイ場合には倒れてしまい...
そうならないようにする為にも水分は取りたい!!!
でもどれだけの量をとればいいの?
年齢や生活習慣によって変化がありますが日常生活で体内から失われる水分は 約1.5リットル
しかし、夏場は汗もかくので 2リットルぐらいを目安に考えてほしいです。
取り方にも注意が必要です。
・喉が乾いたと感じる前、こまめに口にためてから飲む。←一気に飲まないようにする為
・がぶ飲みは×体を冷やしすぎたりむくんだりする原因になります
・水温は目的に合わせてかえる 5~10℃→吸収率がいい!冷却にも
常温→胃の負担を少なくする。食事や入浴前
白湯→ゆっくりと吸収されます。
就寝前あるいは冷房が効いている場所に居る際にはいい!
・汗をかく場合には塩分・糖分の補給も必要
冷房が効いていると水分とりたいってあまり感じないとは思いますが、冷房の風によって肌から乾燥してきますよ!その場合にはボディクリームなどで対応していきましょう
後は水分の循環も整えていくとよりGOOD!
↑はぜひリラックスで!笑
もちろん栄養はしっかり取って下さいね♪
夏の暑さや感染症に負けないようにしていきましょう
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投稿者
Rスマーク 伊勢崎店
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