美容、健康、ダイエット万能最強のオイルの効果：2023年11月30日｜リラックススマーク伊勢崎店のブログ

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投稿日：2023-11-30 10:30:09.0

美容、健康、ダイエット万能最強のオイルの効果: こんにちは、12月まであと一日、クリスマスもあともうちょっと、そして今年も終わろうとしています。
早いですね。

今日はココナッツオイルのお話です。
日本ではあまり馴染みがないかもしれません。
飽和脂肪酸を多く含んでいます。
飽和脂肪酸は、主に乳製品や肉などに含まれる動物性脂肪に多く含まれています。
飽和脂肪酸は、体にとって大切なエネルギー源となりますが、一方で、とりすぎると血液中の総コレステロールが増加し、心筋梗塞など循環器系疾患へのリスクが高まると言われています。
飽和脂肪酸には短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸の3種類があり、ココナッツオイルには“中鎖脂肪酸”が多く含まれています。

また、中鎖脂肪酸は、ブドウ糖に代わるエネルギー源として注目されているケトン体の生成にも関わります。普段はブドウ糖が主なエネルギー源のため、糖質からエネルギーを作り出す働きが優位になり、糖質制限などの食事をしない限り、ケトン体からエネルギーを作り出す働きはあまりありません。
でも、日常的に中鎖脂肪酸を体に取り入れることで、体内のケトン体が増え、ケトン体からエネルギーを作り出しやすくなると言われています。
そのため、中鎖脂肪酸を多く含むココナッツオイルは、体に脂肪をつきにくくする効果があると期待されています。

1．抗菌効果
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の約50%を占めるラウリン酸は、病原菌から体を守ってくれる働きがあります。

2．抗酸化作用
ラウリン酸には抗酸化作用があり、美容への効果や免疫力を高める効果も期待できます

3．認知症予防
ココナッツオイルはケトン体の生成にも関わっています。ケトン体は、脳のエネルギー源として注目されている成分です。ココナッツオイルを日常的にとり、ケトン体が増えることで、脳の認知機能の低下を防ぐことができると言われています

4.ダイエット効果
ココナッツオイルに多く含まれている中鎖脂肪酸は、門脈を通り、直接肝臓へ運ばれるため、すばやくエネルギーになります。また、中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸よりも体脂肪になりにくいという特徴もあります。
甘いのでダイエットにはむいてないかと思いきや、適量とればたくさんの健康の恩恵を受けられるすごいオイルなんです。ココナッツオイルの1日の摂取目安量は大さじ2杯です。
是非試してみてください！！