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カジュアルエステサロン 爽やか 岡崎店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-09 13:11:56.0
- 食べ過ぎた翌日からできる【リセット方法】
こんにちは!
脱毛・痩身・小顔サロン 爽やか岡崎店です♪
年末年始ついつい食べ過ぎちゃった!
って方もみえると思います^ ^
そんな時に翌日からできるリセット方法をご紹介します!ご飯を食べた時いつ『脂肪』になると思いますか?
食べてすぐ脂肪になるわけではなく、ある程度の期間があります。
その期間を把握しておけば食べ過ぎた翌日からリセットも可能です!
食べたものは糖(グリコーゲン)として肝臓に蓄えられます。
普通の食事量であれば太ることはありませんが、
食べ過ぎによって糖(グリコーゲン)が増えすぎると肝臓に入りきらなくなった糖が
【脂肪細胞】に変わります。
この食べたものが脂肪細胞に変わるまでの期間が48時間です。
さらにその脂肪細胞が大きくなると見た目にもわかるように、
体に脂肪が付きます。
脂肪細胞が肥大して目で見えるような脂肪がつくまでに2週間程。
お腹周りなどに「つまめる脂肪」として蓄えられます!!
■食べ過ぎた翌日からできるリセット方法■
1・白湯で食べすぎをリセット!
特に空腹状態の朝コップ一杯の白湯を飲むと
前日に食べすぎた分の老廃物の排出を助けてくれます。
アルコールの排出にも役立つのでお酒を飲んだ翌日は意識して飲むようにしましょう。
2・お腹が空いた時の対処法を決めておく
『食べ癖』が付いてしまったら急にセーブするのは難しいですよね、、
小腹が空いた時はゆで卵やチーズ。ナッツや高カカオチョコ、ヨーグルトなど
脂質、糖質の少ないものを選びましょう♪
3・食後15分~30分以内に軽く身体を動かす
食後30分から1時間経つと血糖値が上昇していきます。
それに合わせて身体を動かすことで血糖値の上昇を抑える効果&エネルギー消費が上がります。
食後すぐや激しい運動はNG!
目安は20分、家事・ウォーキング・ストレッチなど
軽い運動でOK!
是非参考にしてみてください^^
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