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カジュアルエステサロン 爽やか 岡崎店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-13 10:45:02.0
- 春に食べたい!美肌のための旬な食べ物!2
- いつもご利用頂きありがとうございます♪爽やか岡崎店です。
昨日は春に食べてほしい野菜をご紹介しました。
今回は果実、魚介類のご紹介です!オススメ果実2選
1.いちご
いちごはビタミンCの含有量がとても多い食材です!
ビタミンCはコラーゲンの生成にかかわり、抗酸化作用の強い栄養素。
その他にも、葉酸やミネラルのモリブデン、ポリフェノールの一種のアントシアニン、
エラグ酸などが豊富です。エラグ酸は美白効果があるとされていますから、シミやそばかすを予防したい方にもオススメ!水洗いをする際はヘタをつけた状態で洗ったほうが、ビタミンなどの流出が少なくすみます。
2.甘夏・夏みかん
春から初夏にかけて旬の柑橘類。
ビタミンCが豊富で葉酸、カリウム、ビタミンB群なども含まれます。
美肌になりたい方、むくみが気になる方に特にオススメ!
ただし柑橘類に含まれるソラレンという物質には高毒性があるため、食べるタイミングに注意!
朝食に柑橘類を食べると、l紫外線を吸収しやすく日焼けをしてしまう可能性が…
夜に食べるようにしましょう。
オススメ魚介類2選
1.カツオ(初カツオ)
ビタミンB群やパントテン酸、ナイアシン、鉄分などが豊富です。
パントテン酸はストレスに対抗する副腎皮質ホルモンを作る栄養素。
環境が変わったことでストレスを抱えている方は、是非食べてみてはいかがでしょうか?
さらに、ナイアシンには皮膚や粘膜などを正常に保つ効果があるため、肌の乾燥が気になる方にもオススメです!
2.アサリ
タウリン、鉄分などが豊富。鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収が良くなるので、
ビタミンCを含む食材と一緒に調理するのもオススメ!
味噌汁などの汁物なら、調理によって溶け出した栄養素も摂ることができます。
春は、冬の乾燥のダメージや強くなる紫外線、花粉などの影響でバリア機能が低下してしまうこともあります。
そのため、エイジングケアやスキンケアに加えて、内側からのアンチエイジングを
意識することが大切です!
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