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カジュアルエステサロン 爽やか 岡崎店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-20 10:07:11.0
- 美肌の近道は睡眠の見直しから
こんにちは!
脱毛・痩身・小顔エステ 爽やか岡崎店です♪
皆さん普段の睡眠時間はどのくらいですか?
「はやく寝ないと~」「しっかり睡眠の時間確保したいな」と思っても
ちゃんと睡眠が取れてる人は少ないですよね。。
残業や家事をしていると気づいたら0時を回っていることありませんか?
《睡眠》と《美容》って結構密接してたりするんです!
【睡眠と美容の関係】
夜ふかしをした次の日に頭が痛くなることってありますよね?
この不調の原因は夜寝ている間に血液を通して
肌を含む体全体が修復されており、起きて活動してる日中は
血液のほとんどが脳に集中してしまい肌には栄養が行き渡りません。
寝ると血液は体の隅々まで流れ始め、肌にも栄養が行き渡ります。
特に睡眠の開始三時間は成長ホルモンが盛んに分泌されます。
ですが肌や内臓の修復には最低でも六時間くらいかかります。
なので睡眠時間が六時間切っている方は誰でも肌荒れする可能性が出てくると言うことです!
美容に睡眠はかなり大切なものということが分かりますね!
【しっかりとした睡眠を得るためのコツ】
・喉が渇いたらノンカフェインのハーブティーを。
→寝る前に飲むならホットミルクがおすすめです。
・アロマオイルを活用
→ラベンダーやカモミールなどのオイルは眠気を促してくれます。
・ストレッチやヨガなどの軽い運動
→軽い運動で体温を上げ、下がるタイミングで寝ると眠りのスイッチが入りやすくなります。
・就寝一時間前から照明をダウン
→就寝前にリラックスタイムを設け、照明を暗くする。
・下着などの締め付けを避ける
→きついインナーを着てると血行が悪くなり眠りを妨げる可能性があります。
靴下も脱ぎましょう。
・枕の高さ
→一般的に仰向けに寝た時に正しく立った時と同じ首のカーブになるように支えてくれるのが体に合う枕の高さです。
これらを意識して、睡眠の質を良くし沢山寝て健康で綺麗になりましょう^ ^
#爽やか#岡崎店#カジュアルエステ#ウイングタウン
#痩身#リンパマッサージ#体質改善#美肌#小顔マッサージ
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