満腹中枢がおかしい！？食欲が治まらない4つの原因：2018年5月11日｜ヴォーチェ(VOCE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2018-05-11 15:40:23.0

満腹中枢がおかしい！？食欲が治まらない4つの原因: こんにちは☆
腹式ボディメイクVOCEのレイラです♪

今日は食べても食べても満腹感が得られない
満腹中枢についてです。

食べても食べてもお腹がすく、いくら食べても満足できない、そんな風に食欲を抑えられないと過食症なのかなと心配になりますよね。
その原因の１つとして満腹中枢が異常をきたしているのかもしれません。
あまり食べ過ぎると肥満や生活習慣病の原因にもなりますし、そうなる前になんとかしたいものです。

満腹中枢が異常になる要因としては
・寝不足
・生活習慣の乱れ
・ストレス
・疲労
・過度なダイエット
・糖質制限のしすぎ
・女性ホルモンの影響
・血糖値が低い
以上のようなことが上げられます。

簡単な対策としては
・ストレスを溜めない！
・睡眠時間の確保
・噛んで食べることを意識

簡単なようで忙しい現代女性にとっては難しいことかもしれませんが
代謝が低い、筋肉が少ない女性は食べたら食べただけ実になる人がほとんどです！
なので満腹中枢を正常に機能させる為に意識するのか、身についたお肉を落とす為に頑張るのか
どちらかお好きな方をお選びくださいっ(^o^)笑

私も昔は食べても食べても満腹感がなく
夜中に食パンを何枚も食べたり、ラーメンを食べたりと
とにかく食べまくっていました。
そして実についたぜい肉を見て「痩せなきゃ(-_-)」と思い
プチ断食や置き換えダイエットなど、食べることを我慢するストレスと戦い、やっぱり抑えきれずその反動でたくさん食べてしまい振り出しに戻る…という経験があります。

痩せた今でも食べることは大好きなのでお腹が空けば
何時でも関係なく食べます。
美味しい、食べたいと感じるものを。
最初何口かは美味しいケーキでも「甘いなー飽きてきたな」と思ったらそこで止めて、翌日食べます。
ポテチも大好きなんですが「飽きたな、食べる前のワクワク感なくなったな」と思ったら翌日へ。
それでも強者の食べ物はその日のうちにその瞬間に完食しますけどね。

自分が「幸せ、美味しい、食べたい、ワクワク、楽しい」と感じれる食事を大事にしましょう。
「味わう」ことを大事にしましょう。
とりあえずお腹いっぱいになるまで食べる、というのは悲しいです。
美味しいものを味わって噛みしめましょう。
白ご飯一粒一粒、甘味や香りを味わいましょう、楽しみましょう。

腹式ボディメイクVOCE 坂本麗来