医療提携エステティックサロン Salon Lena 北千住店
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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ
- 夏バテのNG!
SalonLena北千住店です!
雨が降って少し温度が下がりましたがやっぱりまだまだ暑い
こんな暑さが続くと夏バテが心配ですね
夏バテに良く良いと言われている3つ!
【運動】【熱いお風呂orシャワーお風呂】【うなぎ】
●運動はヨガやストレッチなどの軽い運動は、血流をよくするので自律神経をリラックスさせるのに役立ちます。
しかし、たっぷり汗をかくホットヨガや激しい運動は、自律神経が疲れる要因になります。
汗で疲労をデトックスしているように感じますが、汗から出る体の老廃物はわずか0.2%程度です。
大量発汗すると爽快感があるのは、脳内にエンドルフィンなどの快感物質が分泌されているからであって、決して疲労が軽減しているわけではありません。
●熱いお風呂やシャワーはシャキッとして疲れが軽くなると思われがちですが、逆です。
寝る前に熱いお風呂やシャワーで汗をかくと、自律神経が疲れて快眠を得にくくなり、かえって疲れがたまる原因になります。
●鰻は疲れやすい夏には、栄養豊富ですが、脂ののったうなぎや焼き肉は胃腸に負担がかかるので、余計に疲れます。
疲れをためないためには、消化のよいものを食べるほうが得策です。
夏バテに負けないように頑張り過ぎてる場合があるのでゆっくりリラックス出来る時間を作り、消化に良いもので栄養を取りましょう(^^)
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