アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 池袋店
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アタマとカラダのほぐし整体アンドマタニティマッサージ 整えーるのブログ
- 教えて!パンダ先生♪(コリ、張り)
- こんにちは!パンダ先生です。今回は知っているようで、意外と知らない
「筋肉のコリ、張り」についてご説明します。
1、凝っている状態とは
そもそも筋肉が凝っているとはどういった状態を指すのか。
一般的な認識は(首や肩の)筋肉が硬くなっている状態、かと思います。
ですが、凝りには3段階の状態に区別する事が出来ます。
初期、癒着 筋肉が硬くなり動きが鈍くなってしまっている状態
中期、硬化 筋膜同士や筋線維に老廃物が毛玉のように絡みついている状態
(凝り固まっている状態)
後期、線維化 慢性的な癒着と硬化によって動かすだけでも痛みがある状態
(四十肩、五十肩のような状態)
後期の状態になってしまうと日常生活にも支障をきたすので、そうならない為にも、
日々のセルフケアが重要になってきます。
2、凝りと張りの違いは
凝り、とは上記にもあるように筋肉に老廃物や疲労物質が絡み合って
固まってしまった状態です。
張り、とは凝っている筋肉によって、他の筋肉が引っ張られて柔軟性が失われた状態です。
張りにはストレッチが有効ですが、凝りには効きづらいことが多いです。
3、セルフケアで有効な方法は
基本的には日々、血行を良くする事です。
運動をする事も良いですが、湯船に浸かる、や半身浴で血行を促進させることも重要となります。血行不良が続いてしまうと凝り固まるだけでなく、むくみや自律神経の乱れなどを引き起こすとも言われております。マッサージは、時折り受けるよりも定期的に受ける方が効果が実感し易いので、間隔をあまりあけ過ぎない事をお勧めいたします。ブログ画像【アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ整えーる池袋店】
tel 03-6875-7817
東京都豊島区池袋2-59-8玉起屋ビル1階
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