アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 池袋店
アタマトカラダノホグシセイタイアンドマタニティマッサージトトノエール イケブクロテン
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- 東京都豊島区池袋2-59-8玉起屋ビル102
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アタマとカラダのほぐし整体アンドマタニティマッサージ 整えーるのブログ
- 教えて!パンダ先生♪(免疫力)
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こんにちは!パンダ先生です。
今回は、免疫力を高めるあれこれをご紹介したいと思います。
1.食事で免疫力をアップ
免疫力が低下すると、花粉症などのアレルギーを引き起こすと言われています。
なので、お手軽な方法として、免疫力を高める食材を摂取する事をオススメします。
ヨーグルト、味噌、納豆は腸内を整える効果があります。
体内の免疫細胞の多くは腸内にある為、腸内を整えることは免疫力を高める事に
繋がります。
それ以外にもリンゴ、バナナ、ニンニク、生姜も免疫力を高める効果があります。
2.しっかりと睡眠で免疫力アップ
就寝前のひと手間で睡眠の質が向上し、免疫力アップに繋がります。
38~40℃の湯
船にじっくりつかり、身体を暖めてからの就寝が最適です。
また、やさしい甘味がする温かい飲み物もリラックス効果があると言われています。
それら以外では、就寝10分前にストレッチをすると睡眠に入りやすくなります。
3.身体をほぐして免疫力アップ
身体をマッサージする事で、血行を良くし、自律神経を整え、免疫細胞の活性化に
効果があると言われています。
また、施術を受けることで、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にも繋がります。
一過性のものではなく、日々のセルフケアの継続が免疫力を高めてくれます。
この機会にどれか一つ取り入れてみてはいかがでしょうか?
【アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ整えーる池袋店】
tel 03-6875-7817
東京都豊島区池袋2-59-8玉起屋ビル1階
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★パンダ 先生☆
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