アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 池袋店
アタマトカラダノホグシセイタイアンドマタニティマッサージトトノエール イケブクロテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都豊島区池袋2-59-8玉起屋ビル102
- JR池袋駅西口から徒歩7分/副都心線池袋駅C6出口から徒歩5分
アタマとカラダのほぐし整体アンドマタニティマッサージ 整えーるのブログ
- 教えて!パンダ先生♪(ダイエット)
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こんにちは!パンダ先生です。
【整体師がおすすめする「無理のないダイエット」方法】
無理なダイエットは身体に負担をかけ、健康を損なう恐れがあります。整体の視点から、効率的かつ継続可能なダイエット方法を3つのポイントでご紹介します。
1. 急な食事制限や運動は控える
1食抜く、急な運動を始めると自律神経が乱れ、体調不良の原因に。
推奨する方法
摂取量を少しずつ減らす
ご飯の量を半分にする、間食をヘルシーなものに置き換えるなど、無理なく続けられる工夫を。
バランスの良い食事を意識
炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく摂るのが重要です。
当店では、骨盤矯正や小顔矯正もあり、体型ケアと美容を同時にサポートします。
2. 代謝を高める
代謝を上げることで脂肪燃焼が促進され、エネルギー消費効率が上がります。
おすすめの代謝アップ法
身体を温める
ぬるめの湯船に10~15分浸かり血流を促進。足湯でふくらはぎを温めるのも効果的です。
食材の活用
唐辛子のカプサイシンや緑茶に含まれるポリフェノールが脂肪燃焼を助けます。
整体では、リンパや血流を改善し、冷えやむくみを解消して代謝を高めます。
3. 質の高い睡眠を確保する
睡眠不足は食欲を増加させるホルモンを分泌し、過剰な食事を招きます。質の高い睡眠を取ることでダイエットの成功率がアップします。
良質な睡眠のポイント
6~7時間の睡眠を確保
規則正しい生活を心がけましょう。
深い呼吸を意識
身体が凝り固まると呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下します。整体で全身をほぐすことで、リラックスした状態で眠れるようになります。
無理なく継続することが大事
短期間で結果を求めるより、5~6ヶ月後の理想を目指すのが重要です。整体を取り入れることで、ダイエットだけでなく健康的な身体作りもサポートできます。
当店では、健康維持や美容目的の整体メニューを多数ご用意しています。お気軽にご相談ください♪
【アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ整えーる池袋店】
tel 03-6875-7817
東京都豊島区池袋2-59-8玉起屋ビル1階
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¥4,500
【新規割】小顔矯正で夢の小顔美人★アタマと顔と首肩ほぐし整体40分 4,500円
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★パンダ 先生☆
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