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カラダファクトリー イトーヨーカドー八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-10-24 14:16:29.0
- 入浴と血流
- みなさん、こんにちは。
今回は入浴と血流の話しです。みなさんもお風呂に入ると体が温まりますよね？
そして温まると血行がよくなりませんか？
これは、入浴する事で血流が良くなるからです。では、どうして血流が良くなるのでしょう？
ポイントになるのは三つの効果です。
先ずは、「温熱作用」です。
お湯で体が温まると血管が拡張し、血液が良くなります。血流が良くなることで酸素や栄養が供給され、老廃物や疲労物質が排出される事で代謝が向上します。
それにより、体の痛みや疲れが取れるようになります。
次に、「静水圧作用」です。
お風呂に入る事で体に水圧がかかります。
表面だけでなく、皮膚の下の血管にまで大きな圧力が加わる事で溜まった血液が押し流され、心臓の働きが活発になります。また、リンパの流れも良くなります。
最後に、「浮力作用」です。
お風呂の中では浮力が働くので、体重が10分の1になります。
体を支えている筋肉や関節へかかる負荷が減少し、体全体の緊張を解す事ができます。
上記の三つの作用により、血流が良くなるわけですね。
さらに、目的に合わせて入浴方法を変えることも大事です。
ぐっすりと安眠したいときは「副交感神経」が優位になるような入浴方法が効果的です。
入浴のタイミングは就寝時間の2時間前くらい、入浴時間は15分以上、そして肩までしっかりと入る全身浴を38度から40度くらいのぬるま湯で行う事で「副交感神経」を刺激することができます。
「副交感神経」は緩やかに働くので、入浴後に徐々に副交感神経の働きが活発になり就寝時に安眠する事ができます。
仕事を頑張るときやシャキッとしたいときは「交感神経」が優位になるような入浴方法が効果的です。
仕事に出かける前の朝風呂に最適な方法で、42度以上の熱めのお風呂にさっと浸かります。
長風呂をすると体調を崩す原因になるので短時間にするのがポイントです。
「交感神経」が刺激され、緊張状態にすることができるので朝からしっかりと活動する事ができます。
疲労を取りたいときも「副交感神経」を刺激するような入浴方法がおすすめです。
末端までしっかりと血液が循環し、ゴースト血管の改善にも繋がります。
上記のように目的別に入浴方法を変えることで体調の改善にも役立ちます。みなさんも試してみてください。
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