セイタイ・コツバン カラダファクトリー イトーヨーカドーハチウオジテン
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カラダファクトリー イトーヨーカドー八王子店のブログ
- 水分不足には!!
- 日本中全国の皆様こんにちは!!
さて皆さん!!夏はとても暑く身体の中の水分はどんどん失われていきます。
今日はそんな時にオススメなものを紹介します!!
まずはじめに、水分は体の約60%を占めており、栄養素の運搬や体温調節、体のミネラルバランスを調整す
るなど重要な役割を担っています。
成人が一日で必要な量はおよそ2000ml~2500mlといわれており、不足すると脱水症状を引き起こし、ひど
い場合には熱中症になってしまう可能性もあります。
そんな時にオススメの飲み物は!
スポーツドリンク(ハイポトニック飲料)です!
スポーツドリンクには
水に糖分や塩分を配合して人の体液(血液)に近い浸透圧にした飲み物のことです。浸透圧は糖質の
濃度によって変わるため、糖質が多いアイソトニック飲料は、飲みすぎてしまうとカロリーオーバーの可
能性があるといわれています。運動後のリカバリー時に飲まれることが多いようです。
普段何気なく行っている水分補給は、実はとても大切なことです。気をつけたいタイミングや飲み物など
はシチュエーションや季節にあわせて選び、こまめな水分補給を心がけて健康維持に役立ててください
ね!!
IY 八王子店
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