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カラダファクトリー イトーヨーカドー八王子店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-04 12:50:10.0
- 睡眠にお悩みの方
- 皆さんこんにちは！！
最近猛暑が続き夜も中々寝付けない状態が続いている方もいらっしゃると思います。
真夏は朝起きると体がだるかったり、汗ビッショリだったりと夏の目覚めにはトラブルがつきもの。
暑くて夜中に起きてしまったり、早く起き過ぎてしまったり、
目覚めの時間で睡眠不足の原因にもなってしまいます。睡眠不足は、
体温維持能力が低下し熱中症の要因となることがわかっています。寝苦しい夏の夜、
寝入りについてはさまざまな方法が報道されていますが、
真夏の睡眠は室温と体温調節がカギ
猛暑日は気温が夜になっても下がらず、寝苦しかったり早く起きてしまったり、
睡眠不足になることがあります。睡眠不足は、
体温維持能力が低下し熱中症の要因になることがわかっています。
他にもさまざまな健康被害が報告されており、睡眠不足なりがちな真夏には対策が必要です。
目覚めを快適にするにはどうしたらいいでしょうか？
今回は暑い真夏でも、しっかりと寝てすっきりとした目覚めが得られるちょっとしたコツをご紹介します。
・長そで長ズボンで朝までエアコンをつけっぱなし
・体に風を直接当てない
・設定温度を低くしすぎない
これらを意識して快適な睡眠をとって行きましょう！
＃猛暑 ＃睡眠 ＃自律神経 ＃カラダファクトリーIY八王子
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投稿者
IY 八王子店
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