ビヨウバリエステサロン ハリリーナ ミシマ
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投稿日：2025-09-19 20:01:44.0
- むくみって知ってますか？
- むくみってなに？
夕方になると脚がパンパンに重くなったり、朝起きたら顔が腫れぼったい…そんな状態を「むくみ」と言います。
医学的には 体内の水分が血管やリンパの外にしみ出して、皮膚の下にたまった状態 のこと。
むくみの主な原因
長時間同じ姿勢
立ちっぱなし・座りっぱなしで血流が滞る。
塩分のとりすぎ
体が水分をため込みやすくなる。
冷え
血行不良で老廃物や余分な水分が流れにくい。
ホルモンバランス
特に生理前はむくみやすい。
睡眠不足・疲労
体の回復が追いつかず、循環機能が低下する。
むくみを和らげるケア
軽いストレッチやウォーキングで血流を流す
湯船で体を温める
カリウムを含む食品（バナナ、きゅうり、ほうれん草など）を取り入れる
睡眠の質を整える
むくんだ部分をやさしくマッサー
美容面でのポイント
むくみは放っておくと 「たるみ」や「セルライト」 にもつながることがあります。
日頃からケアをしてあげることで、すっきりしたフェイスラインや脚のラインをキープできます。
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投稿者
ハリリーナ 三島
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