秋の乾燥肌対策！40代ママにおすすめの保湿力UP食材♪：2024年10月12日｜シーズボーテ(C's Beaute)のブログ

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投稿日：2024-10-12 15:48:59.0

秋の乾燥肌対策！40代ママにおすすめの保湿力UP食材♪: こんにちは、C’s Beaute（シーズボーテ）の清水です。
朝晩すっかり肌寒くなってきましたね。
とはいえ、今日も日中は25度近く上がっているようですが、、、

秋の乾燥で肌のたるみやほうれい線が気になる方も多いのではないでしょうか？
忙しい毎日でも手軽に取り入れられる食材で内側からの保湿ケアをまとめてみました。
今回は、秋にぴったりの保湿効果のある食材と調理法をご紹介します。

1. アボカド
アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンEや良質な脂肪酸が豊富。
肌の保湿を高め、乾燥から守ります。
サラダに加えたり、スムージーにすることで簡単に取り入れられます。

2. さつまいも
秋と言えば、『さつまいも』！さつまいもにはビタミンCとEがたっぷり。
これらは肌のハリや弾力を保つ効果があり、抗酸化作用で肌の老化を防ぎます。
蒸してそのまま食べるのがおすすめです。

3. かぼちゃ
βカロテンを豊富に含むかぼちゃは、肌の乾燥を防ぎ、しっとりした肌へ導いてくれます。
スープや煮物にすれば、忙しい日にも簡単に栄養を摂取できます。

4. ナッツ類
アーモンドやくるみはビタミンEを豊富に含み、乾燥から肌を守ります。
手軽に食べられるので、忙しいママでもスナック感覚で摂れます。

5. 大豆製品
豆乳や豆腐はホルモンバランスを整え、肌の潤いを保ちます。忙しい朝にも豆乳を使ったスムージーなどで簡単に栄養補給が可能です。

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《簡単調理法で内側から美肌へ》
水分を逃さない蒸し料理やスープがおすすめ。
ビタミンCを逃さず摂取でき、乾燥対策に最適です。
例えばさつまいもやかぼちゃのポタージュは、体も温まり一石二鳥です。
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《自分にご褒美を》
食事だけでなく、サロンでのエイジングケアも併せて行うことで、肌の潤いがさらにアップします。
C’s Beauteでは、たるみやほうれい線対策の専門メニューをご用意しています。
ぜひ一度お試しください！

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