抗酸化作用・キュアリングオイル【睡眠の質アップ】：2023年12月18日｜エージー(AG)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-18 11:11:13.0

抗酸化作用・キュアリングオイル【睡眠の質アップ】: アーユルヴェーダでは太白ごま油を熱処理してから使用することをお勧めしています。

加熱処理をすることをキュアリングといいます。キュアリングすることで、不純物や余分な水分をとばしオイルの酸化を防ぎます！

施術で使用するオイルは何種類の薬草が含まれ少しお値段が高いのですが、太白ごま油のキュアリングオイルはお手頃に自宅でマッサージできおすすめです！

準備

・白ごま油（無色透明のもの）500～600ml

・鍋

・温度計

・保存瓶（遮光性のあるもの、密閉タイプが◎）　
（お好みでアロマを入れてもオススメです。）

作り方
1：白ごま油を鍋に入れ、弱火で温める。

2：白ごま油が100度弱になったら火からおろし自然に冷ます。
110℃まで上がらないように気をつける。

3：保存瓶に移し、しっかり蓋をして完成。
冷暗所で保存し2ヶ月を目安に使い切る。

ニキビや吹き出物がある場合、悪化させることはありませんが、炎症や膿を持っている場合はオイルが付かないように注意しましょう。
睡眠の質を上げる耳マッサージ
「アーユルヴェーダでは、耳は“第2の心臓”と言われる大切な場所。神経系と深いつながりがあるとも考えられています。今回紹介する耳のマッサージは神経を穏やかにして、深い眠りをもたらす効果が期待されます」

1・親指を耳の内側、人差し指を耳の裏側に当てて、耳のふちに沿って上から下に向かい、クルクルと小さな円を8つ描くようにマッサージする。これを4回くり返す。

2・耳の穴に親指を入れ、親指と人差し指で耳を挟み、耳の縁を上から下に向かってぐるりとなでおろす。これを4回くり返す。

3・手をチョキの形にして、下から耳の付け根をはさみ、耳を持ち上げるように手を上に動かす。これを4回くり返す。

4・手をチョキの形にして、前から耳の付け根をはさみ、手を後ろに向かって動かす。これを4回くり返す。

耳がポカポカ、うっとりするほど気持ちいい。

最近、寝つきが悪い・途中で起きてしますう・寝起き悪いお試しください。
「耳をケアすることで耳鳴りや目まいなどが治まります。また、耳は神経系と関わりが深いため、あちこちに痛みが出る神経痛の緩和も期待できますよ」