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げんき堂整骨院 ゲンキプラス アゼリアモール館林(GENKI Plus)のブログ
- 太ももの裏側ストレッチのやり方
- 太ももの裏側を伸ばすことで、運動時の柔軟性が向上し、筋肉の緊張が和らぎます。ここでは、自宅で簡単に行える太もも裏側ストレッチを紹介します。
【ストレッチ方法】
1. 床に正座し、左足を前方に突き出します。
2. 右足を前に伸ばし、つま先で床を踏み、手を床につきます。
3. 上体を前方に傾けながら、膝を伸ばし、手を伸ばします。
4. 腰が伸びきるまでストレッチを維持し、呼吸を深めます。
5. 右足を引き寄せ、左足を伸ばして同じようにストレッチを行います。
【効果】
このストレッチによって太ももの裏側の筋肉をしっかりと伸ばすことができ、筋肉の緊張を和らげることができます。また、運動時においても、柔軟性を向上させることができ、ケガの予防にも繋がります。自宅で手軽に行えるので、ぜひ試してみてください。
GENKI Plus 館林店
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