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- 群馬県館林市楠町３６４８‐１アゼリアモール館林 ２F
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス アゼリアモール館林(GENKI Plus)のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-21 09:55:54.0
- ふくらはぎのストレッチは大切！
- 自宅で簡単にできるふくらはぎストレッチを紹介します。ふくらはぎは、運動不足や長時間の立ち仕事などで硬くなり、コリや筋肉痛を引き起こすことがあります。ふくらはぎストレッチを取り入れて、健康的なふくらはぎを手に入れましょう。
1. 壁伸ばし：壁に手をつき、片方の足を後ろにのばしてつま先を地面につけ、もう一方の足を前に伸ばします。後ろの足のふくらはぎが伸びるようにゆっくりと体を前に倒しましょう。
2. ステップスタンド：段差や階段に立ち、片足だけつま先を下に伸ばし、かかとをゆっくりと落とします。少しステップから離れて立っているときは、かかとを浮かせて伸ばしてもOKです。
3. 座ったままストレッチ：椅子に座り、片足を伸ばして、かかとを床にしっかりとつけます。もう一方の足を立てて、かかとをもう一方の足首に密着させます。そこから片膝を下げて、ふくらはぎを伸ばしましょう。
以上のストレッチを行うと、ふくらはぎの筋肉がしっかりと伸び、血流も促進されます。日常生活にストレッチを取り入れ、健康なふくらはぎを目指しましょう。
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投稿者
GENKI Plus 館林店
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