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げんき堂整骨院 ゲンキプラス アゼリアモール館林(GENKI Plus)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-10 09:47:18.0
- 11月が旬の食材
- 11月旬の食材とその効果を紹介します。
1. かぼちゃ
- ビタミンAやカロテンが豊富で、肌や目の健康をサポートします。
- 食物繊維も豊富で、腸の働きを促進し便秘を防ぎます。
2. さつまいも
- ビタミンCや食物繊維を含み、免疫力を向上させます。
- 血糖値の上昇を緩やかにし、糖尿病の予防にも効果的です。
3. りんご
- ペクチンという食物繊維が多く含まれており、コレステロールの排出を促進します。
- さらに、抗酸化作用があり老化の予防に役立ちます。
4. ブロッコリー
- ビタミンKや食物繊維が豊富で、骨を強化し免疫力を高めます。
- イソチオシアネートやグルコシノレートなどの成分により、がんのリスクを低下させる可能性もあります。
5. ぶり
- 心臓や脳の健康をサポートするDHAやEPAが多く含まれています。
- タンパク質も豊富で、筋肉の修復や構築に役立ちます。
これらの食材は11月に旬を迎えるため、新鮮な状態で手に入りやすく、その季節ならではの美味しさを楽しむことができます。日々の食事に取り入れて、健康をサポートしましょう。
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投稿者
GENKI Plus 館林店
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