小顔&美脚コンシェルジュ コルギ・痩身専門店 clear 池袋店
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クリア 池袋店(clear)のブログ
- 美容睡眠
今日は睡眠と美容の関係について
ご紹介させていただきます!
睡眠と肥満度には、密接な関係があります。
肥満度は7~8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります!!
7~8時間睡眠の人に比べて、5時間睡眠の人は肥満率が50%アップし、4時間以下の睡眠では73%も上昇します!
睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい体質になるそうです
また、夜遅くに食事をすると、日中よりも体脂肪が増えます。
「睡眠ダイエット」を成功させるために、夕食は就寝時刻の3時間前には終わるようにしましょう♪
胃腸の働きが少し落ち着いてから寝床に入ると、グッスリ眠れます。夜遅くに夕食をとらざるを得ない人は、夕食を夕方と深夜の2回に分ける「分食」を試してみてください★
そして!「成長ホルモン」は、子どもだけのものではありません
分泌量は減りますが、大人にとっても、肌をはじめとする全身の細胞のメンテナンスや、新陳代謝に重要なホルモンです♪
成長ホルモンは、深い睡眠の時にたくさんに分泌されます
深い睡眠は、寝ついてからの3時間に集中的に現れるので、この時間帯が本当の「美肌のゴールデンタイム」といえます(^^)
では、「22時~2時」は全くの誤りかというと、そうでもありません!
必要な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとるためには、午前0時より前、できれば22時ごろには眠った方が良いと思われます(^ ^)
グッスリ眠ると、肌の水分やコラーゲン、ヒアルロン酸の量が増えて肌が美しくなります♪
パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間みていると、目が疲れたり目の周りにクマができたりします!
光の中でも特に「ブルーライト」と呼ばれる青い光が、目の筋肉を疲れさせてクマを作ります
寝る前はなるべく控えられるといいですね★
誠に勝手ではございますが諸般の事情により、
11月より数ヶ月の期間、店休を設けてまいります。
11月の店休は月曜日となります。
各月で異なる場合や、お電話が繋がりにくい時間帯があるかと思います。
お客様には大変ご不便ご迷惑をおかけ致しますが、
何卒ご理解頂けますよう
よろしくお願い申し上げます。
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