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ciqk' NAGOYA

シックナゴヤ

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  • 愛知県名古屋市中区栄5丁目4-2 レジデンシア栄南2F-A
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シックナゴヤ(ciqk' NAGOYA)のブログ

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投稿日:2022-05-24 17:35:31.0
【寝方による首肩こりの症状】
朝起きた時に、疲れを取るために
睡眠をしたにも関わらず起きたら首肩が凝っていて
疲れが抜けないという方いらっしゃいませんか?
【寝方による首肩こりの症状】_20220524_1
今まで首肩こりの原因等について様々な角度で
お話ししてきましたが、寝る時の姿勢によっては、
肩こりの原因に繋がる場合があります。
肩こりを改善するためには睡眠時の寝方にも注意が必要です!

そもそも肩こりが生じるのは、
筋肉疲労や血行不良などが主な原因です。
筋肉に負荷がかかる、または血液が
体に流れにくい姿勢で寝ると、
筋肉疲労や血行不良を引き起こし、
結果として肩が凝ることがあります。

□うつ伏せ
■横向き(長時間)

上記の姿勢で寝ると、肩こりに繋がる
場合があるため注意してください。
では、なぜこれらの寝姿勢で
首肩の凝りの症状が出てしまうのか?

□うつ伏せ
【寝方による首肩こりの症状】_20220524_2
うつ伏せで寝る場合、左右どちらかに首を曲げる
姿勢になりますが、この姿勢をすることにより、
首の筋肉に大きな負担がかかります。
首と肩の筋肉は繋がっており、
首の筋肉の負担はそのまま肩へと影響します。
そのため、首や肩に負担がかかりすぎると、
肩こりを引き起こす場合があります。

■横向き
【寝方による首肩こりの症状】_20220524_3
横向きに寝ると、肩や腰などの体の出っ張った部分にだけ
負担がかかってしまい、血のめぐりが悪くなります。
その状態でしばらく寝ると血行不良を引き起こし、
肩こりが生じる場合があります。
一般的には【仰向け】の姿勢が一番身体への負担が少ないとされています。 

頭、肩、背中、腰、お尻、足と
全てが満遍なくベッドに面することで負担が分散されるのです!
しかしながら、ずっと同じ姿勢で寝るのを
意識することも難しいものです。
適度に寝返りが打てる環境を
作ってあげるようにしてみてください♪

肩こりになる原因として、運動不足や疲労のほか、
睡眠時の寝方も大きく関わってきます。
肩こりを防ぐためには、適度に寝返りを打つことが重要です!
肩こりが改善しない方は適度に寝返りが打てていない
可能性が高いので、ベッドに物が置かれていないか十分に
寝返りが打てるスペースがあるか確認してみてくださいね!

又、寝方だけではなく日頃のお仕事による
身体への負担なども考えられるので、
セルフケアや運動方法、ストレッチなど知りたいことがある方は
スタッフにご相談ください!(^^)
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投稿者

STAFF

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