クレア(CREA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021-11-01 17:38:00.0
- ☆11月のおすすめ☆
- ルヴォワールの菅原です。
当店ではボディ、脱毛の施術が多いのですが
その中で、４０代のお客様のボディでのご利用が多いです。
私自身も永遠のテーマのダイエット！！
２０代の時の方が睡眠不足でも起きている時間の方が長かった気がします。
逆に３０代後半に入り、昔より食べ物も寝る時間も気にかけているのに体重の増量は気になるところ…
年齢とともに太るのは【基礎代謝量の低下】が主に原因と思います。
基礎代謝量は１０代後半をピークに低下、４０代以降はガクンと落ちる傾向にあります。
そして老化による肥満防止には【抗酸化】【抗糖化】【ホルモン変化】を気にかけることが必要！！
抗酸化栄養素
1、ベータカロテン（人参など）
2，ビタミンC（レモン、みかんなど）
3，ビタミンE（ほうれん草など）
4，ポリフェノール（緑茶など）
糖化対策
【糖化】→体内のタンパク質と食事によって摂取した糖が結びつき体内に蓄積→老化を早める原因に。
1、食事は最低でも２０分かける。
『糖』が血液で脳に運ばれると満腹中枢から満腹のサインが出ます！！
これにかかる時間が２０分程度のため、ゆっくり食べることで食べる量を抑えていきましょう。
2，糖質の多い食材を食べ過ぎない。
特に、白米、食パン、麺類、白砂糖は控えましょう！！
3，就寝の３時間前には食事を終了させましょう！！
食べものを胃の中に残して寝ると燃焼せずに脂肪として蓄積されやすいです。
ホルモンの低下を抑えるために軽い運動をしましょう！！
運動が一番難しいと思うかもしれません。
当店では筋肉運動を大事にしており、メニューに取り入れております。
ダイエットはもちろん、健康の為にも足を運んでみませんか？
ぜひお待ちしております!(^^)!
１１月の定休日
１１月７日午後から８日、２３日
他不定休
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