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ビストレ スパ イオンタウン君津(美STRE SPA)のブログ
- コーヒーの効果を最大にするには1日何杯飲むべきか?
- * コーヒーで寿命を伸ばすには、1日に何杯飲むのがいいの?
というのを調べてくれている研究データがありました。
今回のデータは、心臓病による死亡におけるコーヒーの潜在的な役割について調べたものとしては最大規模でして、なにかと参考になるんじゃないでしょうか。結論から言うと、
1日2~3杯のコーヒーで最大限の効果が得られ、それ以上またはそれ以下の人はあんまり効果が見られなかったようです。
もちろん、不安や不快感を感じる場合はコーヒーの摂取量を増やすべきではないと思うものの、カフェインで問題が出ない人は、1日2~3杯を目指すのもアリじゃないでしょうか。
研究チームいわく、
コーヒー豆には100種類以上の生物学的活性化合物が含まれている。
これらの物質は、酸化ストレスや炎症の抑制、インスリン感受性の向上、代謝の促進、腸管での脂肪吸収の抑制に関係する受容体に影響をあたえる。
とのこと。
もちろん、これらの研究にはいくつかの限界がありまして、心血管の問題に関わる食事の要因をコントロールできておらず、クリーム、ミルク、砂糖の調整もしてなかったりします。
ですが、カフェインで不安になったりしない人は、1日2~3杯のコーヒーを飲んでいくと良いのではないでしょうか。
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