SKINLEAP Wax salon【スキンリープワックスサロン】二子玉川店
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スキンリープワックスサロン 二子玉川店(SKINLEAP Wax salon)のブログ
- 骨盤歪んでない?
- こんにちは!ブラジリアンワックス脱毛専門店 スキンリープワックスサロン 川崎 二子玉川 八王子 ワクサーのSATOIです☆今回は骨盤が歪んでいないかチェックしていきたいと思います!
骨盤の歪みを放置すると肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、生理痛などになりやすくなります。
骨盤は臓器を支えている部分であるため、歪むことでおなか周りの調子が悪くなりやすいです。
そのため、腰痛、生理痛、便秘などがひどくなってきます。
自分の骨盤が歪んでいるかをセルフチェックしてみましょう!
・壁に背中をつけてチェックする
壁に背中をつけて立ち、壁と腰の間に手のひら1枚分の隙間があれば骨盤はほぼ正常な位置にあります。しかし、隙間が大きい場合は前傾、狭いなら後傾気味であるため、注意が必要です。
また、骨盤が歪んで体がどちらに傾いているのかを確認する方法もあります。
両手を腰に当てて親指が触れる骨の高さを比べましょう。
骨の高さが上がっている方に傾いていることがわかります。
・足踏みや仰向けでチェックする
仰向けになって膝を立て、左右の膝の位置を確認する方法では、膝の高さが違っていればそれだけ骨盤が歪んでいる証拠です。
さらに、同じく仰向けで両膝を立ててつけ、左右に倒してねじれを確認する方法もあります。倒しやすい方の骨盤が歪んでいることを判別可能です。
自分の骨盤がどの程度どちら側に歪んでいるのか、チェックしてみましょう。
【骨盤の歪みを改善する方法】
・ストレッチ
ストレッチも骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。ねじりのポーズや体の側面を伸ばすストレッチで身体をほぐす習慣をつけましょう。
・筋トレ
筋トレなども骨盤の歪みを和らげるのにおすすめです。スクワットは股関節を大きく動かすと効果的なので試してみましょう。腹筋は下半身を動かすようにするとより効果が得られます。
しっかりと骨盤を支えられる体づくりについても意識して行いましょう。
ここまで見ていただきありがとうございました☆
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