SKINLEAP Wax salon【スキンリープワックスサロン】二子玉川店
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スキンリープワックスサロン 二子玉川店(SKINLEAP Wax salon)のブログ
- チョコレートを食べる際に気をつける事
- こんにちは!SKINLEAP wax salonワクサーRIYUです☆
チョコレートに含まれている「カカオ」には美容効果が高い反面、食べ過ぎには気をつけなければなりません。
今回はチョコレートや、カカオに含まれている「カカオポリフェノール」の摂取量の目安を紹介いたします!カカオポリフェノールの摂取量の目安は、健康な大人で1日当たり200~500mgと言われています。
ブラックチョコレートなら3~7かけら、カカオ分90%の高カカオチョコレートなら2~3かけら、
純ココアならティースプーン1~2杯くらいです。
この数値は、あるカカオ製品を扱う会社の研究所で算出されました。
なぜこの数値になったかというと、その研究所が算出した「健康な大人が1日に摂取するポリフェノールの理想量」は1500mg。しかし、現代人が食事からとっているポリフェノールの量は約1000~1300mgとのこと。
ポリフェノールは、カカオだけに含まれているわけではありません。
野菜や緑茶にも含まれているので、全体のバランスを考えた時に「足りない200~500mgはカカオポリフェノールで補えばいいのでは?」という発想です。
高カカオチョコは、食べ方に気を付けないとデメリットもあります。
高カカオチョコは、一般的なチョコよりも脂質が多く含まれます。脂質を摂りすぎると、体重増加やコレステロール値の上昇などのリスクが高まります。
また、一般的なチョコよりもカフェインも多く含まれており、カフェインはメリットもありますが、摂りすぎると不眠や頭痛などの副作用が出ることも。特に寝る前や寝つきの悪い方は気を付けたいところです。
カカオの含有量が多いと消化吸収に時間がかかります。このため、食べ過ぎると胃もたれや胃痛を引き起こすことがあります。空腹時や胃腸の弱い方は注意が必要です。
食べ過ぎには気をつけて、健康的にチョコレートを摂取していきましょう♪
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