たこう整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-24 20:34:27.0
- 身体を冷やして熱中症対策！
- こんばんは。
丸亀市たこう整体の天満です。
ニュースを見ていると静岡県では４０℃を観測したり全国各地で猛暑日を観測したりどんどん暑さが厳しくなってきましたね。
熱中症の方も増えてきているので体調管理をしっかりしてお過ごしください。
そこで今回は、この時期多い熱中症対策のご紹介です！
まず身体を冷やす基本的な場所としては
・首（特に前側）
・両脇の下
・鼠径部(脚の付け根の前面)
この３か所がおすすめです。
この３か所は、太い血管（静脈）がある場所で効果的に体内を冷やすことができます。
ほかにも手や足を冷やすのも効果的だそうです。
手のひらや足裏には動静脈吻合(AVA血管)という特殊な血管があります。
この血管をを冷やすことで冷えた血液が体内を流れて、体温（深部体温）が下がるみたいです。
保冷剤や氷での冷却に加え、冷えたペットボトルを手に持つと効率よく体温を下げることができるのでおすすめです。
ウォーキングやランニングの時などは脇や鼠径部を冷やしにくいと思います。
そんな時は冷たいペットボトルや保冷剤を握ると熱中症対策をしながら身体を動かすことができます。水分補給もできるので運動中はおすすめです。
日常生活の中で身体のだるさや頭痛など熱中症っぽい症状を感じた時は早めに医療機関に受診するようにしてください。
体温の変化にも気をつけながら夏を乗り越えていきましょう！
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