脱毛、小顔矯正トータルビューティーサロン mahinapoepoe【マヒナポエポエ】
ダツモウコガオキョウセイトータルビューティーサロン マヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- 食事によるダイエット方法No.4(豆乳偏)
- こんにちは★真島です!
前回の続きからです♪
豆乳ダイエットの注意点
豆乳ダイエットを行うにあたっては、いくつかの注意点があります。まず1つ目は豆乳の過剰摂取は控えること。豆乳には女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれていることから大量に摂取するとホルモンバランスを崩し月経不順や月経過多ひいては乳がんや子宮がんなどを引き起こす可能性があると言われています。
大豆イソフラボンは豆乳以外にも豆腐や納豆、味噌などにも含まれるため日本人は摂取量が多くなりがちと言われていることから豆乳を摂取する時はその他の大豆製品の摂取量と合わせて考えることが必要です。今回ご紹介している豆乳ダイエットでの摂取量(200ml)は、特に問題となる量ではないと言われていますが、月経に変化があった場合は量を減らすか豆乳を飲むことを控えた方が良いでしょう
調整豆乳と無調整豆乳の違い
豆乳を買おうとしてスーパーへ行くと「無調整豆乳」と「調整豆乳」が売られていてその違いは何なのだろう?と思ったことはありませんか?無調整豆乳とは大豆を絞ったそのままの状態で売られているものを言います。大豆本来の味や香りがダイレクトに感じられるため苦手に感じる方も多いのですが、大豆に含まれる栄養がしっかりと含まれています。一方の調整豆乳は無調整豆乳を飲みやすくするために砂糖などを加えています。飲みやすい反面大豆に含まれる栄養は無調整豆乳よりも少なくなってしまいます。更にこの2つの他に「豆乳飲料」というものも売られていますが豆乳飲料は調整豆乳に香料や果汁を加えているものです
これはとあるメーカーの一例ですが無調整豆乳・豆乳飲料に含まれるレシチン・大豆サポニン・大豆イソフラボンの量をそれぞれ比較するとどれも豆乳飲料は無調整豆乳に比べて約半分程度の含有量となります
加えて豆乳飲料は無調整豆乳よりもカロリーが高いことから豆乳ダイエットを行う場合豆乳飲料はあまり向いていないことが分かります。豆乳ダイエットは無調整豆乳がベストもしくは調整豆乳で行うと良いでしょう。
豆乳ダイエットの種類
・豆乳バナナダイエット
・青汁豆乳ダイエット
・ココア豆乳ダイエット
・パイン豆乳ダイエット
・ミネラル豆乳ダイエット
・きなこ豆乳ダイエット
と色々あります★良かったら試してみて下さいね☆
読んでくれた方ありがとうございます♪

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