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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- 夜トマトダイエットの効果とオススメのやり方 1
- こんにちは☆真島です!
夜トマトダイエットとは?
夜トマトダイエットとはその名の通り夜(夕食)にトマトを食べるだけのダイエットです。
しかし「それなら簡単!」と思う方もいらっしゃる一方で「夕食がトマトなんて耐えられない・・」という方も多いのではないでしょうか?
夜トマトダイエットをオススメする一番の理由は夕食にトマトだけを食べるダイエット法だからではなく夕食に決められたトマトを食べればそれ以外別の物を食べても良いという点にあります。
夜トマトダイエットではトマトに含まれる成分「リコピン(15mg以上)」の摂取量に基づき、
大きめのトマトなら2個
ミニトマトなら17個
トマトジュースだったら約1本
ホールトマトなら1缶弱を目安に食べるのですがこの他に通常のおかずやご飯を食べても構いません。
とは言えトマトを食べているのでいつもよりは必然的に量が減るはずですしカロリーの低いトマトを多く食べることで総摂取カロリーを落とすという狙いがあります。
夜トマトダイエットの効果は?本当に痩せるの?
実は夜トマトダイエットは摂取カロリーを抑えることが目的ではなく午後10時~午前2時の間に分泌される「成長ホルモン」と深い関わりがあります。
成長ホルモンが分泌されると基礎代謝が上がり痩せやすい体になるのですが夕食にトマトを食べるとトマトに含まれるビタミンやミネラルが消化・吸収されるのが丁度この午後10時~午前2時に重なります。
このためビタミンやミネラルが成長ホルモンの分泌を促進しより痩せやすい体を作るといわれているのです。
またトマトに含まれる代表的な成分である「リコピン」にはデットクス効果がありお通じをよくして老廃物を排出してくれるのでダイエットに効果があると言われています。
夜トマトダイエットのおすすめのやり方!
夜トマトダイエットでは必ずしも生のトマトを食べなくてもよくまた他の食品を摂取しても問題ないことからパスタの具にしたりスープにしたりして摂るのも可能となっています。
特に女性の場合トマトを生で食べていると体を冷やしてしまいますので季節を問わずスープなどにして温かくしてとるのがオススメです。
また仕事や友人との付き合いなどで夜に外食することもあると思いますがその際には食事と一緒にトマトジュースを飲むことでダイエットを続けることが出来ます。
続きがあるので良かったら読んで下さいね☆
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