脱毛、小顔矯正トータルビューティーサロン mahinapoepoe【マヒナポエポエ】
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- 下半身デブの対策 1
- こんにちは☆真島です!
☆下半身デブの種類☆
下半身デブと一口に言っても原因によって主に次の4種類に分かれるといわれています。
1 脂肪太り
2 筋肉
3 むくみ
4 生活習慣
ではどうして下半身は太くなってしまうのか?その原因についてご紹介したいと思います。
下半身デブの原因(塩分過多や運動不足)
下半身デブには4つの種類があるとご紹介しましたがそれにはそれぞれ原因があります。脂肪太りはその名の通り脂肪が多く付いていることが原因で下半身デブの中で最も多いと言われています。
しかも単なる脂肪ではなく脂肪に老廃物がくっついたセルライトが増えてしまうことで更に痩せにくくなるという悪循環に陥りやすくなります。
次に筋肉が原因の下半身デブですがこれは学生時代に運動部に所属していた人に多い原因と言われています。筋肉の上に脂肪がついてしまうため4つの原因の中で最も痩せにくい下半身デブとも言われています。
3つめのむくみは血液やリンパ液の流れが悪くなることで心臓から遠い下半身に水分が溜まりやすくなることで起こります。また塩分の摂りすぎもむくみを引き起こす大きな原因となります。
そして最後の生活習慣は座っているときに足を組んだり長時間座りっぱなしなどの癖が重なって骨盤などの歪みが生じ下半身に脂肪がつきやすくなっていると考えられます。
下半身デブの対処法「やるべきこと!」は?
下半身太りの原因が分かったらその原因に沿った対処法を行うことで下半身太りを改善する事が出来ます。
・脂肪太りの場合
脂肪を燃焼させる事と脂肪を増やさないことが必要になりますが脂肪を燃やすには有酸素運動が有効です。
・筋肉太りの場合
筋トレや激しい有酸素運動は筋肉を増やしてしまうので逆効果となります。ストレッチなどで筋肉を解したりヨガやピラティスなどゆったりとした動きでアウターマッスル(外側の目に見える筋肉)ではなくインナーマッスル(体の奥にある筋肉)を鍛えて基礎代謝を上げることで痩せやすくなります。
・むくみの場合
下半身太りでは塩分の多い食事を控えたり下半身に筋肉をつけて血液やリンパ液の流れを促すのが良いでしょう
・生活習慣の場合
下半身太りには乱れた生活習慣を直すことが必要になります。足を組む癖を直し椅子に腰掛ける時は背筋を伸ばして正しい姿勢を保つなど毎日ちょっとした心掛けが下半身デブを脱するキッカケとなります
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