脱毛、小顔矯正トータルビューティーサロン mahinapoepoe【マヒナポエポエ】
ダツモウコガオキョウセイトータルビューティーサロン マヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- お腹の皮下脂肪を落とすダイエット 4
- こんにちは☆真島です!
☆気になる脂肪の場所をマッサージや揉むやり方
お腹周りや太ももなど気になる脂肪の場所は指で丁寧にマッサージをしましょう。
マッサージによって体脂肪そのものが落ちるということはありませんが固まった脂肪を揉んで柔らかくしその後に有酸素運動などで脂肪を燃焼させれば頑固なセルライトを除去する事ができます。
ただし脂肪をマッサージする時は強い力で揉んではいけません!
血管や皮膚を損傷する恐れがあり脂肪細胞自体を増やす可能性もあります。
あくまでも優しく扱い軽くつまむようにして揉んでください。
☆皮下脂肪を減らす食事の仕方!摂取カロリーに気をつける!
・忙しいから朝食を抜かし代わりに昼食や夕食をたっぷりと食べる
・食べるのが早いといわれる
・自炊するのが面倒で外食やコンビ二の食事で済ませる事が多い
このような習慣がある方はまずはその食生活を改めましょう。
なぜならこれらはカロリー過多になりやすい傾向にあるからです。
その上で野菜を多く摂るよう心掛け腹八分目で終らせるように食生活を見直す事で摂取カロリーを抑える事ができます。
☆皮下脂肪を落とす期間は?
皮下脂肪は「1週間で6kg減」や「1ヶ月で10kg減量」のように短期間で落とせる脂肪ではありません。
このような場合多くは比較的落としやすい内臓脂肪が落ちているものと考えられます。
皮下脂肪は長い期間を経て蓄積した脂肪の為それと同じくらいの時間を有して落とす必要があります。
脂肪の量や体質など人によって差がありますが多くの場合2~3年という年単位でダイエットを行うことで理想的な値まで皮下脂肪を落とす事が出来ると言われています。
☆皮下脂肪を落とす時に注意する事やポイントは?
皮下脂肪は落としすぎに注意が必要です!
特に女性の場合皮下脂肪が少ないと体が冷えやすくなり子宮を守る事ができなくなってしまいます。
また胸やお尻などは皮下脂肪があることによって女性らしい丸みを帯びたラインを形成する事が出来ます。
そのため極端に減らしてしまうとガリガリになって女性の魅力が半減してしまいます。
続きがあるので良かったら読んで下さいね☆
皆様のご予約・ご来店心よりお待ちしております♪
また分からない事や相談・要望など御座いましたらお気軽にお店までお問い合わせ下さい!

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