ルーヴェ(Luve)のブログ
- 16時間ファスティング♪
- こんにちは!エステティシャンの西村です。
最近16時間ファスティングを再開させました♪
皆さんやったことありますか?
一日のうち、16時間は何も食べないという
ファスティング方法ですが
なんで16時間なのかご存知でしょうか?
最後の食事をしてから12時間がたつと
「オートファジー」が始まります。
これは身体の中の細胞が、古くなった細胞をエネルギー源として食べて
新しい細胞を作り出してくれるんです(^^♪
細胞がクリーニングされる感じです。
空腹の時間が16時間になると完全にオートファジーの状態になるんです。
だから16時間ファスティング(^^)/
身体の細胞が蘇り、免疫や血管、自律神経などにも効果があると言われています。
基本的にその16時間はどの時間でもいいのですが
睡眠の時間を挟むほうが楽なので、夕食をとってから16時間あけるようにしています。
朝食を摂らない事も腸にとって良い事があったりするので
それはまた次回に書きたいと思います♪
実は私、産後1年ぐらい体重が8キロ戻らなかったんですが・・・
職場復帰したのとほぼ同時ぐらいに16時間ファスティングをスタートさせて
本来の体重まで戻す事ができました♪
今回はダイエットが目的ではないですが
定期的なデトックスは体にとっても必要なので
しばらく続けたいと思います(^^)/
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