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パーソナルトレーニングジム プレスト(PREST)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/12/23
- Q&A ご飯よりパンの方が太る？
A. パンの方が太りやすい。
日本人の
摂取カロリーの４０%
をご飯、パン、麺類から
摂取していると
言われています。
今回の記事が
パンとの
付き合い方の
ご参考になると幸いです。
-------------------------
パンの方が太りやすい理由 ３選
１ おかずでオーバーカロリーになる
↓
ご飯の場合、
お味噌汁、漬物など
でも美味しく
食べれるのに対し、
パンの場合、
バター、ソーセージなど
油分の多いものでないと
美味しく食べるのが
難しい傾向があります。
２ 小麦には食欲増進作用がある
小麦に含まれるグルテンには、
食欲増進のほか、
血糖値を高めたり、
依存性もあります。
３ 噛む回数が少ない
柔らかい食感のパンは噛む回数が少なくなり、
満腹を感じる前に食べてしまうので、
オーバーカロリーになりやすい傾向があります。
--------------------------
ーまとめー
パンには
「グルテンによる食欲増進」
↓
「満腹を感じづらい」
↓
「おかずも高カロリーになりがち」
負のスパイラルに
陥りやすい傾向があるので、
パンよりも
お米の比率を増やすなど
痩せる工夫を取り入れましょう♪
もう少し詳しく
聞きたい時などは、
ご連絡、トレーニング時に
ご質問くださいませ。
最後までご拝読いただき
ありがとうございました＾＾
本日も素敵な1日を
お過ごしくださいませ♪
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