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整体アトリエ ドープ(DOPE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-10 22:40:12.0
- 食生活について☆
今回は食生活について。
日々の食事で全ての栄養素（47種類）を摂るのは中々難しいですよね。
特に食物繊維は1日約5g不足しているといわれています。
そして、夏はどうしても食事が偏りがちに。。
夏に必須な栄養素はクエン酸とビタミンCでしょう。
特にビタミンCは、蒸し暑さを感じると、それがストレスになりますが、そのストレスと戦ってくれますし、紫外線のケアにも最適です。
クエン酸は体内でも作られますが、ビタミンCは体内では作られませんので、摂取を心がけましょう。
巷では〇〇が〇〇に効くとか、話題になっては消えるのを繰り返していますが、身体が鈍い状態だと、頭で考えて食事を摂りがちになります。
身体が敏感になってくると今、身体が必要な食べ物を身体が教えてくれるようになります。
まだまだ暑い日が続きますが、皆様、食べたいものを食べてこの夏をお過ごしください☆
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