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整体アトリエ ドープ(DOPE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-03 19:37:48.0
- 睡眠について☆
睡眠。。
人生の、およそ1/3をこの睡眠が占めているのを考えると、美容にとっても「質の良い眠り」はとても大事ですよね。
そこで今回は、良い眠りにつくためのポイントを3つほどお伝えします。
1、寝返りをうつ
同じ姿勢を続けることによって身体にはいわゆる「滞り」が生じますが、寝ている時だって同じです。
そうは言っても無意識レベルでは中々難しいので、ふと目が覚めたときに意識的に寝返りをうつ事をおすすめします。
2、就寝90分前の入浴
体温が徐々に下がることで眠りにつきやすくなるので、おすすめです。
入浴後は脳が刺激的な要素を受けるのを避け、なるべくリラックスした状態で過ごしましょう。
3、「身体」と対話する
？と思う方は多いと思いますが、要は体の各部位に「今日もお疲れ様」など労ってあげましょう。
「睡眠」は三大欲求の一つで、生きていく上では欠かせません。
それでは皆様、より良い睡眠ライフを過ごして、すっきりと朝を迎えましょう☆
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