ウィンバックスパ ナゴヤ
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ウィンバックスパ ナゴヤ(WIN BACK SPA NAGOYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-04-17 23:33:09.0
- 21時以降の食事
- こんにちは♪
【21時以降に食べても太らない6つのルール】をお伝えします！
・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を
・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と
・揚げ物なら、カキフライかエビフライを
・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ
食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます。とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、菓子パンは絶対に避けること！
以上を意識してより効果を高めましょう♪
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