ウィンバックスパ ナゴヤ
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ウィンバックスパ ナゴヤ(WIN BACK SPA NAGOYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-07-12 08:37:38.0
- 梅雨の憂鬱気分を乗り越える！
- こんにちは♪
まず、雨の日に気持ちが憂鬱になってしまう理由は、気候によるストレスが大きく関係しています。気圧・温度・湿度の変化に心と身体が一生懸命順応しようとしますが、負荷がかかることによってストレスが生じているのです。
また、寒さや日照不足による冬季うつ（季節性うつ）のように、梅雨の時期は太陽光不足により体内時計がくるい、ストレスや気持ちの落ち込みが生じます。その原因のひとつとして、体内時計に働きかけ、自然な眠りを導き出す睡眠ホルモンの『メラトニン』の分泌バランスが崩れることが影響しています。日照時間が短い梅雨の時期は、メラトニンの分泌のタイミングが遅れたり、過剰になったりするため、睡眠の質が低下してしまいます。そのため、心身へ負担がかかってしまうのです。
梅雨の時期の憂鬱な気分を解消するには……
貴重な晴れの日には太陽の光を浴びる
適度な運動、安定した食生活を送る
睡眠の質を高めるために寝室の環境を整える
自分にあった雨の日の過ごし方『静』『動』を5つ決める
この4つさえ乗り越えられれば憂鬱感少しはなくなるかと思います！
あと少し、しっかりとした規則正しい生活で乗り越えてみましょう！
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エステティシャン
太田 千弘オオタ チヒロ
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