<美肌/毛穴洗浄> e.b.c.c.西新【イービーシーシー】
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イービーシーシー西新(e.b.c.c.)のブログ
- 深呼吸が美肌に繋がるって本当?
- 普段意識することのない呼吸ですが、鼻から大きく息を吸って、ゆっくり吐いてみてください。少し気分が変わりませんか?
実は深呼吸にはリラックス効果や、美容効果があると言われています。
普段から深呼吸する習慣がある人はなかなか少ないかもしれませんが、呼吸で肌がキレイになるなら習慣づけていきたいですよね。
最も実感しやすいのはリラックス効果です。
息を鼻から吸って、力が抜けるまで吐きます。これを数回繰り返すと、心身が落ち着いてきます。
就寝前に行うと安眠効果があり、睡眠の質が上がるとも言われています。
また、深呼吸によって身体の中の老廃物を吐き出して、身体の隅々まで新しい酸素を行き届けることで、細胞の修復や再生をサポートする成長ホルモンの分泌に繋がると言われています。この成長ホルモンがたくさん分泌されることで、肌のターンオーバーが促進されて美肌に影響してくるのです。
特に、深呼吸は朝起きた時にすることをオススメします。
深く呼吸をし、寝起きの脳にたくさんの酸素をとり入れると、目覚めがスッキリ良くなります。また、脳の毛細血管が広がり血液の循環が良くなることで、1日の代謝をグンッと上げることができるのです。
ストレッチなどと合わせてゆっくり深呼吸をすると、身体が温まり冷え性の解消にも効果的です。
深呼吸をする時のポイントは、“お腹”を意識して“鼻”から吸い、“ゆっくり”口から吐き出すことです。
鼻から入った空気は、鼻毛や粘液によりバイ菌やホコリなどを取り除いてくれることで、よりキレイな空気を体内にとり入れることができます。
また、お腹を意識する腹式呼吸と、ゆっくり行うロングブレス呼吸法を取り入れると、
体幹も鍛えられ、肩こり、腰痛改善、姿勢矯正、ダイエットにも繋がると言われています。
当店では、普段から呼吸が浅い、肩が上がってしまう、緊張しやすい、ついつい口呼吸になってしまうなどのお悩みがある方に向けたお手入れもご用意しております♪
呼吸の通り道を作る「肩首」、「胸面」、「肩甲骨」のトリートメント、筋肉の緊張をほぐし、
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