<美肌/毛穴洗浄> e.b.c.c.西新【イービーシーシー】
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イービーシーシー西新(e.b.c.c.)のブログ
- 夏は便秘になりやすい!?
- 毎日気温が高い日が続き、夏バテなど身体の不調を感じている方も増えているのではないでしょうか。
また夏に多い、身体の不調の上位にランクインするのが「便秘」
実は夏は便秘に悩まされる方が多いです。
便秘とは・・
3日以上排便がない状態、または排便があってもすっきりとせず、不快な状態が残ることを便秘といいます。
夏の便秘の原因
□発汗による身体の水分不足
□エアコンなどによる身体の冷え
□冷えによる内臓機能の低下
□夏バテによる食欲不振
汗を大量にかくことで体内の水分が奪われ、大腸の水分が不足し便が固くなります。
またエアコンや冷たい食べ物、飲み物により身体が冷え、内臓機能も低下し、腸のぜん動運動も鈍くなり便秘を引き起こしやすくなってしまいます。
また食欲不振になることで身体の栄養バランスが崩れ、腸の働きが鈍くなる原因になります。
コーヒーやアルコールは利尿作用があり水分補給にはなりませんので、のどが渇く前にしっかりと水分補給をし、夏野菜など栄養価の高いものを工夫して摂るようにしましょう。
また暑さによる寝苦しさで睡眠不足になり、自律神経が乱れることで便秘を引き起こすこともあります。
エアコンなどが直接身体に当たらないようにし、しっかりと睡眠が出来る環境づくりを心がけましょう。寝ている間も汗をたっぷりかくので、目覚めてからコップ1杯の水を飲むこともおすすめです。
便は体内に溜まった毒素の75%を排出してくれます。
便秘になることで痩せにくくもなり、疲れも取れにくくなりますし、病気の引き金にもなりかねません!
しっかりと身体のバランスを取り、腸活をして暑い夏を乗り越えましょう!
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