スーパースリムダイエットサガミオオノ
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スーパースリムダイエット 相模大野のブログ
ビューティー
投稿日:2018-12-19 14:05:41.0
- バランスの良い食事を意識!
皆様こんにちは!
スーパースリムダイエット相模大野です♪
健康的な食生活を送るために大切な事!
『まごわやさいしが食事の基本です!』
一汁三菜を基本とした日本の食事バランスは世界的にも評価されています☆
ま=豆
植物性たんぱく質!大豆、小豆、豆腐、納豆、味噌、醤油、きな粉等
豆を摂ると→頭が良くなる、瞬発力、持久力、骨が丈夫になる
ご=ごま
ごま、くるみ、アーモンド、ぎんなん等
コレステロール値を下げる疲労予防、脳の活性化、脂肪の燃焼効果!
刻んだり、すりつぶして使うことで吸収がUPします。
わ=わかめ
わかめ、ひじき、のり、昆布、もずく等
ビタミン、ミネラル、鉄分、水溶性食物繊維が豊富です!
海藻類は、サラダ、汁物に加えるだけでたっぷり摂取できます☆
や=野菜
緑黄色野菜、淡色野菜、根菜類等
ビタミン、ミネラルが含まれています。
市販の野菜ジュースは糖質が多いので、今まで飲んでいた方は
無塩のトマトジュースをオススメします♪
さ=魚
あじ、あさり、さば、鮭、まぐろ、たこ、えび、牡蠣等
魚は良質な油とたんぱく質の宝庫!血液中の脂肪を流してくれます。
選ぶポイントは天然物の青魚です☆小魚も良いです!
し=しいたけ
まいたけ、しいたけ、えのき、なめこ等
きのこ類は食物繊維、ミネラル、ビタミンが多く含まれています!
きのこは低カロリーでどんな料理にも使えます☆
い=いも
さつまいも、じゃがいも、こんにゃく等
いも類は食物繊維と炭水化物を多く含みます!
ねばねばの里芋、山芋がオススメ☆
炭水化物が多い分摂りすぎはあまりよくないです。
一品2~3種類のまごはやさしいを摂り入れましょう☆
また、買い物の時は意識して買うようにしましょう!
何をやっても痩せない。食欲がとまらない。
背中、二の腕、下半身太り(太もも、お尻、お腹)セルライトが気になる、
痩せたい!くびれが欲しい、小顔になりたい等
本気でお悩みの大人女性が通うリラク&骨盤&エステサロンです
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