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スーパースリムダイエット 相模大野のブログ
ビューティー
投稿日:2019-02-28 14:08:39.0
- 姿勢美人!今すぐ反り腰改善☆
皆様こんにちは(´∀`)
スーパースリムダイエット相模大野です!
皆さんは自分の姿勢を意識していますか?
姿勢を正そうと思っていても、長時間キープするのは難しいものです。
日本人に多い猫背や反り腰!反り腰の場合はカーブがかなり強く出ている状態!
そこで今回は、反り腰改善エクササイズをご紹介していきます☆
普段筋トレ等は行っているけど姿勢までは気にしていなかった方!
日本人女性に多い腰が反れてしまっている姿勢を改善していきましょう☆
☆反り腰は危険
腰が痛くなりやすく、腹筋が衰えてぽっこりお腹になる。
脚に余計な負担をかけてしまいます!お尻の筋肉を使って、歩くのが苦手な方
が多く、タレ尻になってしまう可能性があります。
アナタも今日から姿勢改善していきましょう♪
☆反り腰改善エクササイズ
1.四つん這いの姿勢で、手は肩の真下。膝は骨盤の真下になるように床につきます。
腰を平行に、お腹をしっかりしめる!
2.口からゆっくり息を最後まで吐き、背中をグッと丸めます。
背中を天井に突き出すイメージ。お腹から力を抜かないように!
3.息を全て吐ききったら、3秒停止!
4.鼻からゆっくりと少しづつ息を吸う。吸うときも背中を丸めたまま。
5.最初に戻り、この呼吸を5~6回繰り返す。
やってみると結構キツくなります!
お腹の筋肉を使ってみて実践してみましょう☆
筋トレ後や寝る前がオススメです!代謝が上がる朝もオススメです!
反り腰が気になる方は、エクササイズをしっかり行って、キレイな姿勢を保ちましょう♪
背中、二の腕、下半身太り(太もも、お尻、お腹)、セルライトが気になる、痩せたい!
くびれが欲しい!小顔になりたい!等
本気でお悩みの大人女性が通うリラク&骨盤矯正&整体&エステサロンです。
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痩身セラピスト
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