半身浴ダイエットのやり方：2024年3月2日｜気楽アロマリンパオイルもみほぐし栄店のブログ

気楽～アロマリンパオイル×もみほぐし～栄店

キラク　アロマリンパオイル　モミホグシ　サカエテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

愛知県名古屋市中区栄５-7-12　CY瓦町ビル２F
【　もみほくし×リンパマッサージ】地下鉄矢場駅1番出口5分　栄駅12番出口10分気楽へ

気楽アロマリンパオイルもみほぐし栄店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-02 10:04:48.0

半身浴ダイエットのやり方: 半身浴ダイエットのやり方…ストレッチなどひと工夫と習慣化が大事！

半身浴を習慣にしておくと、常に脂肪が燃えやすい状態になるので、いざダイエットしようと思ったときにも減量がスピーディーになります。おだやかな効果なので、半身浴だけでダイエットするというより、まずは習慣化して、より効果のある正しい入浴方法をマスターすると効果的です。

今日から実践したい、半身浴ダイエット方法を紹介します。
半身浴の効果的な入り方は？
半身浴ダイエットとは、半身浴の習慣化により体の脂肪が燃えやすい状態を作り、痩せやすく太りにくい体質に変えるダイエット方法です。入浴方法には、全身浴と半身浴の2通りが知られていますが、具体的な違いや効果の違いを見てみましょう。

どちらもそれぞれにメリットがありますが、痩せやすく太りづらい体質を作っていくのなら、断然半身浴がオススメです。この秋から冬にかけて痩せるための体質改善をしたい人は、半身浴を習慣化すると良いでしょう。

半身浴の効果効能
・副交感神経を刺激し体をリラックスさせる
・体の内側から体全体を温める
・セルライト防止
・脂肪燃焼時間が長い
・冷え改善
・冷え改善によるダイエット効果
・むくみ解消
・便秘解消

半身浴に最適な温度
38～40度のぬるま湯に長くつかることでじっくりと体を温める

半身浴の入浴方法
1.体を芯から温めやすくするために、入浴前にお湯をコップ１杯飲む
2.入浴前にシャワーやバスタブの蓋を開けて浴室内を温める
3.みぞおちの高さまで湯を張って、浸かる（心臓より下）
4.上半身が冷える場合は、熱いお湯で絞ったタオルを肩にかける

半身浴は20分以上入浴すると体が芯から温まり、効果的です。心臓より上まで使ってしまうと、長時間の入浴をすると体に負担がかかり、発汗にもみぞおちぬるま湯なので最初は熱さを感じませんが、だんだん額から汗が垂れてくるのがわかるはずです。

■半身浴のおすすめの入浴時間
20～25分です。

半身浴の消費カロリー
20代50kgの女性で概算した、半身浴の消費カロリーは、38～40度のお湯に60分入浴した場合、約150kcalです。

ダイエット効果が高い、全身浴についてもお伝えします。ぜひ比較して、気分や期待する効果に合わせて実践みてください。

【リンパマッサージ/アロマオイル/足つぼ/腸揉み/栄人気ダイエットリラクゼーションサロン】