【ボディケア／足つぼ／アロマ／クレイ／フェイシャル】LOTUS（ロータス）日本橋
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投稿日：2024-05-30 08:32:35.0
- 首を正しい位置に戻すには？
- スマホやパソコンを長時間使用するなど、うつむく姿勢を続けたとき、頭の重さ(4～6kg)を支える首には大きい負担がかかります。
首が前に傾くほど、頚椎にかかる負担は増え、1番悪い姿勢では27kgもの負担がかかると言われています。
この状態が続き、首が前に出て治らない症状は「スマホ首」と呼ばれ、悪化するとヘルニアや自律神経失調症など、重大な病気につながります。
以下のチェックリストで3つ以上当てはまる方は「スマホ首」の予備軍です。
・スマホを使っているときに、首こり、肩こりを感じる
・見上げるとき、首に違和感がある
・首がつまって上を向くことができない
・長時間うつむき姿勢でいて、姿勢を変えることが少ない
・目が疲れやすい
・猫背の姿勢がほとんど
・1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている
・睡眠不足を感じることが多い
・なんとなく身体に不調がある
「スマホ首」を防ぐ為に、
正しい首の位置を意識し、こまめに位置を戻す心がけが重要です！
そこで、お仕事の合間にできる簡単な正し方をご紹介します^_^
1、首を思い切り後ろに倒す
2、耳を回転軸にし、顎をゆっくり引く
※耳の位置を動かさないのがポイント！
3、顎をさらに引くと、耳が肩の真上に位置し、頭が肩の真上に乗った正しい位置になります
長時間パソコンをする時は、このストレッチを1時間に一回行うのがおすすめです^ ^
首の位置を正して、不調を予防しましょう！！
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