みどりカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2023-08-02 18:29:28.0
- スタッフ飯 ( ´ ▽ ` )
～本日のスタッフ飯～
◎蒸し鶏と夏野菜そうめん
◎ミョウガとナスのスープ
たっぷりの美味しいお野菜で隠れてて見えませんが、
そうめんは白だしで和えてあるので、そのままでも◎
最近ハマってる院長特製青じそドレッシングは食欲が
ない時でもサッパリしてるのでどんどん食べられちゃいます！！
今日も激うまでした～(^o^)/
《ミネラル不足のサイン》
・骨密度の低下、イライラする、性機能の発育不全、味覚障害、
血圧上昇、食欲不振、手足のしびれ、便秘、筋肉の張り、貧血など
・汗をかく事が多いこの時期ですが、ミネラルが不足すると疲れやすくなります。
ミネラルは体内で生成することができないため、食事から摂取するしかありません。
食生活を見直し、ミネラルを多く含む食品を食事に取り入れましょう。
魚介類、肉類、海藻類、野菜類、果物類、豆類に多く含まれています。
特に積極的に摂取する必要のある、亜鉛、カルシウム、鉄、カリウムを
多く含む食材は以下になります。
《ミネラルを多く含む食材》
・亜鉛を多く含む食材：牛肉、牡蠣、豚レバー、糸引納豆など
・カルシウムを多く含む食材：牛乳、チーズ、丸干いわし、ひじき、水菜
・鉄を多く含む食材：レバー、しじみ、小松菜
・カリウムを多く含む食材：さわら、ほうれん草、里芋、バナナ
＊食事で摂る事が難しい場合はサプリメントなどで栄養補給できるといいですね！(^^)
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