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癒し空間 リラーク 神田のブログ
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投稿日：2023-12-23 12:40:13.0
- 【お腹を温めるメリットと方法(その3))
- こんにちは☆リラーク神田です♪
週末、お身体のお疲れはいかがでしょうか？今回は「お腹を温めるメリットと方法」についてまとめました。
子どもの頃「シャツをズボンに入れる」ように言われませんでしたか？
実は「お腹を温める」ということは、健康においてとても大切なことです。
腹巻きをする」「暖かい食べ物を食べる」などはとても身体に良いことで、健康に直結します。
では、実際に「お腹を温めるメリット」とは、どのようなものがあるのでしょうか？
今回は5つに分けてご紹介します。
☆腸内環境が整う
☆免疫力UP
☆美肌効果
☆ダイエット効果
☆ストレス耐性
ただお腹を温めるだけで、これだけのメリットがあります。
【その3】☆美肌効果
腸と肌は密接な関係にあり、お腹が冷えると有害物質が発生し、血液を通り、肌や髪などに悪影響を与えてしまいます。
一方で、お腹を温めると腸が整い、肌細胞のターンオーバー（生まれ変わり）がスムーズに行われるようになります。
肌のターンオーバーは約28日周期で行われており、この周期が定期的であるほど肌の健康は守られます。
肌が健康になると、「ハリ」や「ツヤ」が生まれ、若々しくきれいな肌になることができます。
お腹を温める肌ケアは、「表面からのスキンケアよりも効果が高い」と言われています。
では、「お腹を温める方法」とはどのようなものがあるのでしょうか？
具体的な方法は次の通りです。
☆腹巻を活用する
☆お腹にカイロを貼る
☆シャツ・上着はお腹に入れる
☆15分以上の継続した運動
☆ぬるま湯に15分浸かる
☆体温を上げる食事
☆良質な睡眠
☆骨格を整える
ただお腹を温めるという行為だけでも体調は大きく変化し、健康に直結するので、意識してお腹を温めるようにしましょう。
今回は美肌効果についてご紹介しました。
お腹を温めることは普段はあまり意識しませんが、たくさんのメリットがあります。
これから寒い日が続きますが、しっかりとお身体を温めて、冷え性対策を行い、健康な体作りをしていきましょう！
明後日は、ダイエット効果についてご紹介します。
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